Agressés au quotidien par la lumière, le vent, la poussière, l’air ambiant (chauffage, climatisation, fumée de cigarette,…), les yeux peuvent souffrir d’inconfort voire même se dégrader si l’on n’y fait pas attention.
Suivez nos recommandations pour prendre soin de vos yeux
- Sécheresse. Chaleur, climatisation, air sec,… les yeux souffrent rapidement de sécheresse. Hydratez-les quotidiennement avec du sérum physiologique par exemple, ou un tissu humide posé sur les yeux.
- Soleil et lumière forte. Le soleil est le pire ennemi de nos yeux. Lorsqu’il brille, protégez-les toujours avec des verres solaires filtrants et éventuellement une casquette en plus. Il est important de prendre ce réflexe dès l’enfance, car les plus petits sont plus sensibles aux rayons UV.
Attention, ne fixez jamais directement le soleil ou une source de lumière forte, même si vos yeux sont protégés !
- Eclairage. Par contre, veillez à toujours travailler, lire ou écrire dans un endroit suffisamment éclairé, pour fatiguer vos yeux le moins possible.
- Ecrans. Les écrans (ordinateur, tablette, smartphone, tv,…) favorisent la sécheresse et la fatigue des yeux. Si vous travaillez de longues périodes devant l’ordinateur, réglez correctement le contraste de votre écran, clignez des yeux suffisamment ou fixez un point au loin et faites des pauses régulières loin de l’écran pour reposer vos mirettes.
- Sport. Pensez à protéger vos yeux du vent, du soleil, de la poussière, du chlore, des chocs… Le port de lunettes ou d’un casque adapté.es à votre discipline favorite est vivement conseillé.
Une bonne hygiène de vie pour une meilleure vision
- Ne touchez jamais vos yeux sans vous laver les mains avant.
- Ne vous grattez ou ne vous frottez pas les yeux.
- N’utilisez jamais de gouttes oculaires sans consulter votre médecin.
- Démaquillez toujours vos yeux avant d’aller dormir, pour éviter les irritations causées par le mascara ou l’eye-liner.
- Dormez suffisamment. Entre 7 et 8 heures de sommeil par nuit préviennent la fatigue oculaire, la sécheresse et les irritations.
- Une alimentation saine et équilibrée apporte à vos yeux tous les nutriments dont ils ont besoin. Pensez aux vitamines A, C et E, le zinc et la lutéine. Les aliments riches en omégas-3 ou en zinc (poissons gras, viande rouge,…), les légumes (le chou, les carottes, les épinards,…), les fruits (oranges, fraises,…) les graines et les noix (pour la vitamine E) sont essentiels pour la longévité de la vision.
- Voyez votre ophtalmologue régulièrement. Particulièrement si vous souffrez d’hypertension artérielle ou de diabète ou qu’il y a une maladie oculaire dans la famille.
Prenez soin de vos lunettes ou lentilles de contact.
Lunettes
- Manipulez vos lunettes avec soin et rangez-les dans un boitier dur lorsque vous ne les portez pas afin de les protéger de la poussière, des chocs et d’autres accidents vite arrivés.
- Nettoyez-les régulièrement mais jamais avec votre manche, écharpe ou autre essuie mains. Les poussières qui s’y logent peuvent rayer vos lunettes pour de bon. Utilisez un produit adapté et un chiffon en microfibre.
- Offrez-leur de temps à autre un entretien complet chez l’opticien.
- Méfiez-vous des chaleurs extrêmes qui peuvent altérer votre monture ou vos verres.
Lentilles
- Toujours manipuler vos lentilles avec des mains propres !
- Laissez respirer les yeux la nuit, ne portez pas vos lentilles plus de 12h par jour et ne dormez jamais avec.
- Changez de lentilles suivant leur type. Ne portez pas les lentilles journalières plus d’un jour, etc.
