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Pour rester en forme, une seule consigne : bouger ! Si les salles de sport ne vous tentent pas ou qu’il fait trop froid pour les activités extérieures, vous pouvez facilement faire de l’exercice en restant chez vous. Découvrez toutes nos astuces, ainsi que la gamme de matériel de Partenamut Shop.
Les bienfaits de l’activité physique ne sont plus à démontrer. Que l’on soit jeune ou plus âgé, il est toujours important de rester en mouvement pour garder une bonne santé. Mais souvent par manque de temps ou de motivation, beaucoup d’entre nous zappent la salle de sport ou prétextent une météo peu favorable pour ne pas mettre le nez dehors. Si c’est votre cas, vous n’aurez plus aucune excuse après avoir lu cet article ! Car avec peu de matériel, il est très facile de bouger chez soi, au chaud, à son rythme et sans contrainte d’horaire. De plus, notre partenaire Partenamut Shop propose à la vente et à la location du matériel de remise en forme à petits prix !
Pour faire du sport à la maison, on a besoin de peu d’équipement. On enfile une tenue confortable, on pousse les meubles et c’est parti !
Avant sa séance d’exercices, on n’oublie pas, comme pour toutes activités physiques, de s’échauffer, de s’hydrater pendant l’effort et de s’étirer dès qu’on a fini.
Le Belge est assis en moyenne 8 h par jour. Or, les personnes qui restent assises trop longtemps présentent un risque plus élevé de développer des maladies cardiovasculaires, du surpoids, du diabète, de l’hypertension artérielle, du cholestérol et le cancer. Depuis le retour intensif du télétravail, il est d’autant plus important de continuer à bouger. Car une bonne position assise à votre bureau ne suffit pas à vous protéger des risques d’une assise prolongée. Voici nos conseils pour rester en mouvement :
Une personne sur trois de plus de 65 ans tombe au moins une fois par an et ce chiffre passe à une personne sur deux chez les plus de 80 ans. Plus de 60 % des chutes se produisent au domicile et une personne sur deux rechute dans l’année. La sédentarité est le principal facteur de risque de chute. Trop peu d'exercice entraîne un manque de force musculaire, d'équilibre et d'agilité. La meilleure protection consiste dès lors à rester en forme et actif. Il est donc conseillé de ne pas rester assis trop longtemps et de rompre l’inactivité toutes les 20 à 30 minutes. En allant, par exemple, chercher une bouteille d’eau, en effectuant des tâches ménagères légères ou en s’occupant des petits-enfants. Et si la santé le permet, on peut également faire des activités plus intenses, comme du vélo d’appartement ou du pédalier. Un kinésithérapeute peut aussi proposer des exercices spécifiques pour entraîner la force musculaire et l’équilibre.
En plus d’un large choix de matériel médical et paramédical et d’une gamme de produits pour bébé, Partenamut Shop propose également des appareils de remise en forme à la vente et à la location :
En tant que membre de Partenamut en ordre de cotisation à l’assurance complémentaire, vous bénéficiez d’une réduction de 50% sur vos frais de location et jusqu'à 10% de réduction sur vos achats. Une équipe de professionnels est également à votre disposition pour vous offrir un service personnalisé.
Des activités simples comme la marche, le vélo ou encore le jardinage peuvent suffire pour maintenir une routine active et combattre la sédentarité. En privilégiant la régularité plutôt que la performance, il est possible de prendre soin de soi au quotidien, presque sans s’en rendre compte ! Voici quelques idées pour vivre un été plein de vitalité.
La santé est intrinsèquement liée à l'activité physique, et chez Partenamut, nous l’avons bien compris ! Mais pour adhérer à un sport, il faut avoir la chance de pouvoir l’essayer. C’est pourquoi en ce mois de septembre, nous organisons des séances d’initiation sportive en présence de deux ambassadeurs de choix : Joachim Gérard et Charline Van Snick. Notre objectif ? Sensibiliser les plus jeunes à l'importance de pratiquer une activité physique pour cultiver sa santé.
La pratique d’une activité physique est importante tout au long de la vie, y compris lorsque l’on est plus âgé. Bouger permet en effet de ralentir le déclin physiologique dû à l’âge. Les bénéfices seraient également importants pour le cerveau.