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L’été est la saison idéale pour redécouvrir la nature qui nous entoure. Mais aussi pour profiter de ses bienfaits sur notre santé physique et mentale. Alors, abandonnez vos écrans, sortez de chez vous pour faire de l’exercice ou tout simplement vous balader au grand air. Ça fait un bien fou !
Dans notre société inondée par les appareils électroniques, nous passons beaucoup trop de temps enfermés chez nous derrière des écrans. Que ce soit celui de notre ordinateur durant nos journées de travail ou de nos smartphones et téléviseurs en soirée.
Pour être en bonne santé, l’être humain a besoin de vivre dehors et d’être en contact avec la nature. Un jogging matinal pour bien démarrer la journée, une balade en famille ou avec son animal de compagnie, de la méditation ou du yoga dans un parc, un bain de forêt pour stimuler nos sens… autant d’activités extérieures qui ne coûtent rien, sont accessibles à tous et à tout âge et ont des effets immédiats sur notre bien-être.
La nature a la capacité de nous détendre et de nous revigorer en nous offrant un moment de déconnexion totale. En faisant régulièrement une pause dans un espace vert, on peut se recentrer sur soi-même en vivant l’instant présent et en faisant le plein d’ondes positives. Il suffit de quelques minutes pour que les tensions musculaires et les émotions négatives diminuent. Un état de bien-être qui favorise également une meilleure santé cardiovasculaire.
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L’énergie de la nature nous aide à booster notre système immunitaire. En passant du temps à l’extérieur, nous profitons des effets bénéfiques de la lumière naturelle. Ce qui permet à la vitamine D (appelée aussi la vitamine du soleil) d’être mieux absorbée par notre organisme au niveau de la peau et de renforcer notre immunité.
Vous avez des problèmes de sommeil ? Sortez ! En marchant en pleine nature, vous ferez de l’exercice, ce qui vous fatiguera et vous aidera à mieux dormir. Comme vos tensions physiques et mentales seront aussi relâchées, vous serez plus apaisé et vous aurez un sommeil plus réparateur.
En étant immergé dans un environnement naturel, votre cerveau est moins sollicité, ce qui permet de restaurer les ressources cognitives et d’améliorer les capacités de concentration. Il a d’ailleurs été démontré que les enfants qui souffrent de troubles de l’attention retrouvent une meilleure concentration lorsqu’ils jouent dans un jardin plutôt qu’à l’intérieur.
Si vous êtes en manque d’idées, allez marcher ou vous asseoir en pleine nature. Votre créativité sera davantage stimulée qu’en restant derrière votre bureau. En vous éloignant de votre ordinateur, vous oxygénez votre cerveau et vous le laissez se détendre. Vos sens s’ouvrent à tout ce qui vous entoure, et vous pouvez laisser libre cours à votre imagination.
La sylvothérapie (ou le Shinrin-yoku) est une pratique apparue dans les années 1980 qui fait partie intégrante de la médecine préventive au Japon. Elle consiste à passer du temps dans la nature, de préférence dans une forêt à couvert fermé pour profiter de ses bienfaits réparateurs. Une fois entièrement entouré par la nature, éveillez tous vos sens en fermant les yeux. Laissez-vous porter par les odeurs d’humus, le chant des oiseaux, le vent dans les feuillages. Votre corps et votre esprit en sortiront apaisés.
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