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Lorsqu’on est fatigué(e), on se dit tous « non, pas aujourd’hui, je n’ai pas d’énergie ». Pourtant, le sport est le meilleur moyen de lutter contre la fatigue. C’est de la chimie pure.
Une étude menée par l’Université de Géorgie le confirme : le sport est l’arme fatale contre la fatigue. Pour le vérifier, l’Université a fait appel à 36 personnes très sédentaires. Elle leur a demandé de faire un fitness léger de 20 min, trois fois par semaine.
De l’exercice très mesuré, donc. Résultat, après seulement 6 semaines, tous les volontaires ont vu leur fatigue diminuer de 65% et leur taux d’énergie augmenter de 20%.
Ce résultat n’a rien de psychologique. Il est en fait purement chimique. Lorsqu’on fait du sport, notre corps sécrète des hormones particulières : endorphine et sérotonine.
Ces hormones ont une action anti-stress et aident à lutter contre les troubles de l’humeur. Ce qui veut dire qu’elles aident aussi à passer de meilleures nuits. Donc à se réveiller plus en forme et beaucoup moins fatigué(e).
Inutile de recourir à des sports extrêmes ou de se lancer dans un marathon. La marche, le yoga, les Pilates, la natation (même légère) ou le fitness dans une salle de sport suffisent amplement. Une vingtaine de minutes d’activité régulière vous garantiront un meilleur sommeil et un regain d’énergie tout au long de la journée.
Enfin, essayez de pratiquer des activités extérieures. Le manque de soleil et de lumière naturelle sont souvent les principales raisons du coup de mou saisonnier. En emmagasiner un maximum renforce le système immunitaire.
Bien dans vos baskets
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La santé est intrinsèquement liée à l'activité physique, et chez Partenamut, nous l’avons bien compris ! Mais pour adhérer à un sport, il faut avoir la chance de pouvoir l’essayer. C’est pourquoi en ce mois de septembre, nous organisons des séances d’initiation sportive en présence de deux ambassadeurs de choix : Joachim Gérard et Charline Van Snick. Notre objectif ? Sensibiliser les plus jeunes à l'importance de pratiquer une activité physique pour cultiver sa santé.
La pratique d’une activité physique est importante tout au long de la vie, y compris lorsque l’on est plus âgé. Bouger permet en effet de ralentir le déclin physiologique dû à l’âge. Les bénéfices seraient également importants pour le cerveau.