Cancer du sein : comment se reconstruire ?

Après le diagnostic et pendant les traitements, l’environnement hospitalier est présent et porteur pour la personne malade. Mais à la fin de cette prise en charge, il n’est pas rare qu’elle se retrouve seule face aux conséquences du cancer du sein.  

Fatigue, douleurs résiduelles, cicatrices, isolement, peur de la récidive, effets secondaires du traitement hormonal de substitution… Sont autant de difficultés auxquelles elle doit faire face pour trouver un nouvel équilibre. 

Se reconstruire physiquement et psychologiquement

Lorsque les cellules cancéreuses sont éradiquées et que le risque de cancer du sein s'éloigne enfin, il subsiste encore souvent des traces profondes qui doivent, elles aussi, guérir.  

Ces séquelles se ressentent aussi bien sur le plan physique (fatigue, troubles de la mémoire, douleurs résiduelles…) que mental (épuisement, altération de l’estime de soi, anxiété…). C’est en prenant en compte tous ces aspects qu’un nouvel équilibre de vie peut naître. 

Depuis quelques années, le suivi « après-cancer » se développe pour favoriser un rétablissement serein avec une prise en charge globale et sur-mesure. 

Chez Partenamut, nous avons à cœur d’accompagner nos membres à travers cette étape cruciale. C’est pourquoi nous avons développé des Avantages spécifiques avec des partenaires de choix pour les personnes qui ont été touchées par le cancer. 

Pratiquer une activité physique modérée

L’activité physique ne désigne pas uniquement le sport, mais toutes les pratiques pour lesquelles il faut bouger comme se déplacer à pied ou à vélo, jouer avec des enfants, effectuer des tâches ménagères, jardiner, bricoler… 

Intégrer ce type d’exercices physiques au quotidien pendant et après le cancer possède de nombreux avantages pour la santé : 

• Diminution de la fatigue à la fin des traitements.
• Meilleurs tonus musculaire et amélioration de la posture. 
• Impact positif sur la prise de poids possible durant le traitement du cancer et la prise du traitement hormonal de substitution. 
• Amélioration globale de la qualité de vie : diminution de l’anxiété, meilleure qualité de sommeil, amélioration du rapport au corps et de l’image de soi. 
• Diminution de 24 % du risque de récidive et de 28 % du risque de décès par cancer (d’après la Fondation pour la Recherche sur le Cancer) 

Rester en mouvement joue donc un rôle crucial dans le processus de reconstruction. Veillez cependant à pratiquer des activités physiques adaptées. N’hésitez pas à en discuter avec votre oncologue. 

Retrouvez des conseils pour mieux bouger après la maladie sur le site de la Fondation contre le Cancer. 

Privilégier une alimentation variée

Il est reconnu que bien manger nous préserve de certains risques de santé tout en contribuant à notre bien-être général. Un régime équilibré participe au processus de reconstruction post-cancer en aidant notamment à lutter contre la fatigue, à reprendre des forces et à garder le moral tout en diminuant le risque de récidive.  

Voici quelques conseils simples pour composer des assiettes saines et riches en bons nutriments : 

• Faites la part belle aux fruits et aux légumes. N’hésitez pas à ajouter une ou deux portions à vos menus. 
• Misez sur les céréales complètes (riz, pâtes, pains, farines…). 
• Diminuez votre consommation de viande rouge. Alternez avec des œufs, du poisson, de la volaille et des légumineuses. Selon le Conseil Supérieur de la Santé (CSS), notre consommation de viande rouge cuite ne devrait pas excéder 300 g par semaine.
• Privilégiez le fait-maison. Évitez au maximum les aliments transformés (plats préparés, sauces toutes faites, biscuits industriels). 

Bénéfichier d'un soutien psychologique

Le stress, le doute, le manque d’estime de soi et l’anxiété font partie des obstacles souvent rencontrés après un cancer du sein. Un soutien psychologique est crucial pour retrouver équilibre et sérénité. 

N’hésitez pas à vous tourner vers des spécialistes de la santé mentale (psychologues, psychothérapeutes…), vers des coachs ou des sophrologues, que ce soit pour calmer les tensions ou reprendre confiance en vos capacités. 

Certaines pratiques comme la méditation, les exercices de respiration et le yoga sont aussi reconnues pour apaiser l’esprit. 

L’intérêt des cures thermales après-cancer

Plusieurs cures thermales « post-cancer » ont été spécialement créées pour soutenir la récupération de l’organisme et améliorer le bien-être psychologique après la maladie.  

Ces cures sont conçues comme des moments ressourçants qui participent à la récupération par des soins dermatologiques, souvent intégrés à une prise en charge globale (ateliers de maquillage et de nutrition, groupes de parole, activités physiques…). 

Les programmes ciblent notamment les suites d’opérations chirurgicales (cicatrices, œdèmes, perte de mobilité) et des traitements par chimiothérapie ou radiothérapie (sécheresse persistante de la peau, brûlures, rougeurs, démangeaisons…).  

Les cures thermales sont une parenthèse de détente qui contribue à l’équilibre émotionnel et à une meilleure mobilisation de l’énergie tout en atténuant les effets résiduels des traitements anti-cancéreux sur la peau.

Préparer le retour à la vie professionnelle

La reprise du travail représente un défi majeur après un cancer du sein. Pour faciliter cette transition, une bonne préparation est essentielle. 

Pour certaines personnes, la mise en place d’aménagements de poste facilitera cette étape, tandis que pour d’autres, ce sera le moment de réévaluer leurs objectifs et de changer de cap. Plusieurs dispositifs ont été mis en place pour les accompagner dans leur parcours. 

Chez Partenamut, nous souhaitons soutenir au mieux celles et ceux qui ont fait face au cancer du sein. C’est la raison pour laquelle nous leur proposons un suivi complet et sur-mesure pendant cette période délicate.